Trainingsriem nodig of onzin? Zo gebruik je een lifting belt slim

Een lifting belt maakt je niet automatisch sterk. Hij repareert geen slechte techniek en verandert een halfslachtige squat niet ineens in een goede. Maar bij zwaar werk kan een goede riem wel degelijk nuttig zijn.

Wat doet een trainingsriem?

Een riem geeft je romp iets om tegen te brace-en. Daardoor kun je intra-abdominale druk beter gebruiken en je torso stabiel houden tijdens zware compounds zoals squat en deadlift.

Wanneer heb je hem niet nodig?

Beginners hoeven niet vanaf dag één iedere set met een belt te doen. Eerst leren bewegen, ademen en bracen zonder hulpmiddel is waardevol. Ook lichte accessoires en machinewerk hebben zelden een riem nodig.

Wanneer wordt een belt interessant?

Bij zware sets waarbij rompstijfheid een beperkende factor wordt, kan een belt helpen. Vooral sporters die al een degelijke basistechniek hebben kunnen er voordeel van hebben.

Waar let je op bij aankoop?

Breedte, dikte, sluiting en pasvorm bepalen veel. Een lever belt sluit snel en stevig, een prong belt is vaak eenvoudiger verstelbaar. Meet je middel waar je de riem daadwerkelijk draagt en koop niet blind op je broekmaat.

Draag hem niet als decoratie

Een belt hoort ondersteuning te geven tijdens werksets, niet permanent los om je middel te hangen omdat het er hardcore uitziet. Leer hem bewust gebruiken en blijf je eigen bracing trainen.

Bullgear-keuze

Een goede trainingsriem is gereedschap, geen superkracht. Koop hem wanneer je training erom vraagt, niet omdat Instagram vindt dat je er één nodig hebt.

Dit artikel bevat commerciële verwijzingen. Als je via een Bullgear-link koopt, kan Bullgear een commissie ontvangen zonder dat jij meer betaalt.